올바른 공부습관확인

관리자 2017.06.08 18:32 조회 수 : 10

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공부를 잘 하기 위해서 가장 필요한 것은 무엇일까? 그것은 꾸준히 하는 것이다. 꾸준히 하는 비결은 공부에 취미를 붙이느냐, 적성에 맞느냐의 여부에 달려있기 보다 공부하는 습관이 있는냐 하는 것이다. 우리가 공부하는 과목을 모두 좋아하고 재미있어 한다는 것은 불가능한 것이다. 재미있는 것도 꾸준히 하기란 쉬운 일이 아닌데 재미없고 지겨운 것을 평상시에도 지속적으로 한다는 것이 얼마나 어려운 일이겠는가? 비결은 공부하는 습관을 가지고 집중하여 효율적으로 하는 것뿐이다. 우선 몇가지를 체크해보자.

시간관리는 잘 되고 있는가
공부를 잘하기 위해서는 무엇보다도 시간을 효율적으로 이용하는 것이 필요하다. 많은 사람들이 비생산적인 활동으로 아무렇게나 시간을 낭비하고 있는 것으로 보인다. 사실 효율적으로 시간을 관리하는 것은 겉으로 보이는 것만큼 쉬운 것은 아니다. 나는 어떠한 편인지 생각해보자.

1. 공부를 시작하기가 어렵다.
공부를 하려고 마음을 잡고 책을 들기가 어려운 경우이다. 항상 공부를 해야한다고 생각은 하면서도 실제로는 이런 저런 이유 때문에 노트나 책이나 과제를 손에 잡고 시작하지 못하고 시간을 낭비해 버리고 만다.

2. 일단 공부를 시작해도 이 공부 저 공부로 허둥대느라고 많은 시간을 소비해버린다.
짧은 시간에 너무 많은 공부를 하려고 서두르는 경우이다. 국어를 보다가 수학을 뒤적이고 또 교과서를 보다가 참고서를 들추는 것과 같이 공부가 비조직적이고 무계획적인 경우도 있다. 이렇게 하다 보면 결국은 한가지 공부도 제대로 못하면서 공부도 잘 안된다. 공부가 잘 안되면 성적이 떨어지고 마음은 불안해지고 공부에 덤벙되게 되는 것은 누구나 마찬가지 이다. 이러한 악순환이 계속된다면 공부에 재미를 붙이기는 어려워진다.

3. 막상 어느 정도 시간을 보내도 내가 생각한 만큼의 공부를 하지 못한다.
어떤 공부를 시작하려고 할 때는 “이 정도는 할 수 있겠지”라고 예상했지만 막상 시간이 끝나고 나면 그 만큼의 공부를 하지 못하는 경우이다. 이 말은 공부는 오랫동안 계속했으나 하는 동안 관리와 통제가 조직적이고 현실적으로 이루어지지 못했다는 것을 의미한다. 시간과 자기 자신을 조직적으로 관리하는 것은 바로 계획된 방향으로 순서에 따라 할 일을 해나가는 것을 뜻하게 된다.


 



나는 어떤 공부스타일을 가지고 있는가
우리는 누구나 자기 나름대로의 독특한 공부스타일을 갖고 있다. 그런 스타일은 대개 살아오면서 알게 또는 모르게 만들어진 것이며 어떤 의미에서 보면 개인의 생활철학을 반영한다고 말할 수 있다. 이제부터는 자신의 공부스타일을 확인해보자. 대답은 모두 “예”이어야 한다. 만약 그렇지 못한 부분이 있다면 그 부분을 바꾸려고 노력해보자.
수업시간에 집중하여 들으면서 적극적으로 참여하고 있는가?
공부시간 시작전에 공부할 준비를 마치는가?

교과서, 노트, 볼펜 등 필요한 수업준비는 충분한가?
적극적이고 긍정적인 태도를 가지고 수업에 관심을 가지고 있는가?
수업중에 벌어지는 토의에 참여하는가?
잘 모르면 언제든지 질문을 하려고 노력하는가?
숙제를 제때에 해내는가?

내가 하는 활동이나 과제물에 노력과 정성을 기울이는가?
수업에서 이해가 안되는 부분이 있으면 선생님께 여쭤보려고 하는가?

우리들의 공부고민은
다른 사람들은 공부 때문에 어떤 고민들을 가지고 있을까? 다음은 주로 청소년상담 현장에서 호소하는 공부/성적 관련 문제들이다.

01 공부를 시작하기가 어렵다.
대학입시가 무섭다. 떨어지면 세상이 끝날 것 같다.
시험에 대한 압박감이 심하다.
시험기간에 문제를 다 못풀까봐 걱정이 많다.
시험때만 되면 예민해지고 잠을 못잔다.

02 공부자체에 대한 회의와 의문이 든다.
공부를 왜 해야 하는지를 몰라서 고민한다.
부모님 때문에 공부를 한다.

03 집중력이 부족하다.
공부를 하려해도 집중이 잘 되지 않는다.
공부를 할 때 잡 생각이 많이 나서 공부가 잘 안된다.

04 성적이 잘 안나와서 스트레스를 받는다.
이전과 비교해서 성적이 많이 떨어졌다.
성적이 자꾸 떨어져서 걱정된다.
성적이 오르지 않아 불안하다.

05 공부방법이 궁금하다.
공부를 해야 하는데 어디서 어떻게 해야 하는지 모르겠다.
공부하는 방법을 몰라서 방황한다.

06 공부하는 것이 싫다.
공부하기 싫다.
모든 일이 대학입시를 위해서만 이루어진다.
공부한다는 것에 대해 모두 반감을 가지고 있다.
공부, 공부하라는 소리가 지겹다.

07 노력은 했는데도 성적이 오르지 않는다.
노력을 해도 성적이 오르지 않는다.
내가 한 만큼 성적이 안나온다.

08 능력이 부족하다고 생각된다.
머리가 나쁜 것 같다.
성적이 떨어질 때면 내 머리를 의심하게 된다.
기억력이 나쁘다.

09 공부하고자 하는 마음은 있는데 잘 안된다.
공부하는 버릇이 안들었다.
공부하는 것을 자꾸 미룬다.
계획은 하지만 실천하기가 어렵다.

10 성적 때문에 우울하다.
성적이나 등수가 자꾸 떨어지니까 다른 사람과 비교하게 된다.
성적 때문에 어떤 때는 죽고 싶다는 생각이 든다.
성적을 중시하다 보니 친구들이 없다.
친구와 경쟁이 된다.
성적이 나빠 부모님께 혼날까봐 고민이다.
학업성적이 나빠서 부모님께 꾸중을 들어 공부하기가 싫다.

주의집중전략
사실 기억력이 나아지는 것은 집중력이 없이는 불가능하다. 왜냐하면 무엇을 기억하기 위해서는 집중을 해야 하기 때문이다. 공부를 잘하는 학생을 수업 시간에 유심히 관찰해 보면 집중력에서 큰 차이가 나는 것을 관찰할 수 있다.

집중하려는 내용에 대해 호기심을 갖자
수업 시간에 선생님이 말씀하시는 내용이 머리 속에 잘 안들어 오는 경우를 생각해보자. 그런 경우 집중력 자체에 문제가 있다기 보다는 ‘아이 재미없어’, ‘저런 것을 배워서 뭐하지’등의 생각을 미리 하고 있지는 않는지 점검해보자. 공부가 지겹고 따분하다는 생각을 갖고 있으면 끊임없이 공부에 대한 회의가 생겨서 잡념만 많이 떠오르고 정작 해야 할 공부는 하지 못하게 된다. 학습 의욕이 항상 샘솟도록 자신의 마음을 다스려 나가는 것이 중요하다.

적당한 긴장감이 필요하다
아무리 집중이 안되는 사람이라도 일이 다급해지면 정신이 바짝 든다. 내일 시험을 보기 위해 평소에 공부 한 것보다 훨씬 많은 분량의 공부를 거뜬히 해치운 기억은 누구나 있을 것이다. 평소에 공부를 할 때 긴장이 풀어진 상태보다는 적당한 긴장을 유지하는 것이 훨씬 집중에 도움이 된다고 볼 수 있다. 시험이 닥치지 않아도 적당한 긴장감을 유지하면서 공부를 하기 위해서는 학습계획표를 작성하는 것도 좋다.

건강해야 공부도 잘된다
마음이 불안하거나 왠지 우울하면 책상 앞에 있어도 공부가 잘 안 된다. 심리적 상태뿐 아니라 신체적 상태도 집중력에 영향을 미친다. 건강상태가 좋지 않은데도 공부에 대한 부담 때문에 무작정 책상앞에 앉아 있는 것은 바람직하지 않다. 그런 때는 휴식을 취하여 하루 속히 건강한 상태를 회복하는 것이 무엇보다 중요하다. 휴식을 취하는 동안 공부를 하지 못하게 되더라도 아까워하지 말아야 한다. 건강을 회복하는 것이 더 큰 손해를 줄이는 지름길이기 때문이다.

집중의 기본적인 원리를 알자
첫째, 일반적으로 사람이 계속적으로 집중할 수 있는 시간은 30분 정도라고 한다. 이 시간을 넘게 되면 집중력이 떨어지고 보다 많은 힘을 들여야만 집중을 지속할 수가 있다. 공부는 작은 시간단위로 하는 것이 좋다.

둘째, 집중을 지속할 수 있는 시간을 넘어서게 되면 주의가 산만해지고 피로감이 나타나기 시작한다. 억지로 계속해서 공부를 하려고 하기보다 잠깐 자리에서 일어나 가볍게 몸의 긴장을 풀어주는 휴식 시간도 반드시 가져야 한다. 단 휴식시간은 5분 이상이 되지 않게 조심한다. 지나친 휴식시간은 공부의 흐름을 끊게 되어 집중에 방해가 되기 때문이다.

셋째, 공부의 흐름을 타자. 공부를 하거나 책을 읽을 때 그 일에 몰입되어 자신도 모르는 사이에 무아지경에 빠지게 되는 경우가 있다. 이런 흐름을 타게 되면 자신이 의식하지 못하는 사이에 많은 것들을 해낼 수가 있다. 공부를 할 때 이런 흐름을 타게 된다면 그 효율은 극대화될 것이다.

집중력을 기르기 위해서는

1. 물리적 환경을 정리하여 시각적 혼란을 예방하는 것이다.
2. 생리적 상태를 잘 유지하자. 너무 배고파도, 너무 배불러도, 너무 피곤해도 집중이 안된다.
3. 심리적인 안정을 유지하자. 쓸데없는 공상, 과거에 대한 후회, 미래에 대한 염려는 일단 미뤄두자.
4. 공부에 대한 기대감, 호기심, 흥미를 키우자.
5. 한번에 한가지만 해낸다는 원칙을 세우자.
6. 매사에 구체적인 목표와 마감 시작을 정하자.
7. 집중이 잘 되는 시간에 집중해서 공부하자.

공부할 때는
장기적으로 볼 때 스스로 사고하면서 공부할 수 있는 힘을 기르는 것은 학습의 기초가 된다. 미래는 평생 교육 시대이다. 새로운 것을 스스로의 힘으로 계속 학습해야 변화하는 시대에 적응해 살아갈 수 있다. 혼자힘으로 공부할 수 있는 자기 학습력을 기르는 것이 필요하다.

내가 주체가 되어 스스로 문제를 찾아 해결하려는 습관을 기르자
학습하는 방법은 스스로 학습하는 능력이다. 즉 학습에서 남의 도움을 전혀 안받을 수는 없겠지만 그것은 최소한에 그쳐야 한다는 것이다. 가능하면 혼자의 힘으로 생각해보고, 조사하고, 탐구하는 습관이나 태도를 길러야 한다.

학습의 전이효과가 큰 것부터 공부하는 것이 좋다
흔히 기본적인 것, 기초적인 것부터 먼저, 그리고 철저하게 공부해야 한다고 말한다. 다른 것을 알기 위해서는 먼저 알아야 될 내용이나 중심이 되는 개념을 우선 철저히 공부해야 한다는 의미이다. 교과서는 대개 학습의 위계를 고려하여 편찬한 것이므로 교과서의 순서에 맞추어 한단계씩 철저히 공부하는 것이 좋다. 특히 계열성이 강한 수학이나 과학같은 교과는 더욱 그러하다.
공부할 과제를 분명히 설정하도록 하자
공부 뿐만 아니라 일상의 일에서도 그날 할일은 무엇이고, 얼마만큼 해야겠다고 미리 정해놓고 하면 능률과 보람을 느낄 수 있다. 공부도 마찬가지이다. 공부할 과제를 분명히 설정하는 것 뿐만 아니라 이에 맞는 방법도 분석할 수 있어야 한다. 암기를 해야 할 과목과 이해를 먼저 해야 할 과목은 구분되기 때문이다.

스스로 평가하는 것을 잊지 말자
공부를 하면서는 스스로 평가를 해보고 점검을 해보자.
1. 공부할 내용은 무엇이었고, 어느 정도 해결했는가?
2. 새로 알게 된 것은 무엇인가?
3. 좀더 공부해야 할 부분은 무엇인가?
4. 앞에서 이해했던 것을 지금도 이해하고 있는가?

규칙적으로 공부하는 습관을 갖자
공부는 습관적으로 하는 것이 좋다. 학교에서 공부하는 시간표가 있듯이, 가정에서도 공부하는 시간표가 있어야 한다. 공부하는 시간을 많이 확보하기 보다 학습의 질을 높일 수 있도록 노력해보자. 물론 학습의 성과는 학습하는 시간과 관련이 있다. 그러나 학습시간을 무한정 늘릴 수 없는 것은 사람의 학습지속력에 한계가 있기 때문이다. 학습에 필요한 시간을 결정하는 또 다른 요인은 ‘학습의 질’이다. 고도의 집중력과 동기를 가지고 합리적인 과정에 따라 문제를 해결해 나가는 공부가 바로 질 높은 학습이라 할 수 있을 것이다. 학습의 질이 높아지면 학습에 필요한 시간은 줄어들 수 있다.

나는 '성공할 수 있다'라는 자신감을 가지고 공부를 하자
성공에 대한 확신을 가지고 있으면 성공의 확률이 실제로 아주 높다. 반대로 ‘나는 실패할 것이다’라는 생각에 젖어 있으면 실제로 실패하는 확률도 높다고 한다. 스스로에게 예언을 걸어보자. 나는 잘할 수 있다고.

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